Cambiare il nostro tempo è la chiave per dormire meglio e prestazioni migliori?

Le classi alle ore 08.00, il pranzo e la cena al momento sbagliato, attività extrascolastiche quasi ogni sera, e alla fine della giornata si dovrebbe prendere messaggi WhatsApp e aggiornare il Facebook … Tutto questo aggiunto ad un ciclo di cambiare sonno e adattato ad una stile di vita frenetico che i giovani e gli adolescenti effettuati senza rendersene conto e li spinge ad andare a letto più tardi del solito. Il risultato: stanchezza cronica. Da diverse università degli Stati Uniti, mediche e scientifiche, fatte molto tempo fa, un appello internazionale che ha chiesto che i giorni di scuola orari sono stati adattati alle esigenze degli studenti, e non gli adulti. La data di entrata in aula dovrebbe essere alle ore 10.00. In questo paese, classi scolastiche, ESO e cominciare i cicli di formazione, più o meno, alle ore 08.00; invece, scuola materna ed elementare a 09.00. Quindi, se po 'di riposo e si alzava presto per andare a lezione, dimenticare il rendimento scolastico a posteriori: per ogni due ore sottraiamo pausa, raddoppia l'insuccesso scolastico. Durante il periodo di adolescenza (da 14 a 25), è necessario dormire nove ore al giorno. Ma in questa fase, l'orologio biologico viene modificata e dormire concilia tardi. Se andiamo a letto tardi e siamo alzati presto, eliminiamo ore di riposo, l'assimilazione, la riflessione, il rilassamento e il sonno. Questa situazione ha conseguenze negative per il consolidamento di esperienze, conoscenze … che durante il sonno sono reset e di apprendimento favorire processi conseguenze. Per questo motivo, in alcune scuole alle ore 10.00 h porte si apriranno. Un esempio di slot di tempo anomala è dato nella maggior parte delle scuole, dove le classi terminano alle 15: 00h, ritardando così il pranzo, merenda e / o di attività extrascolastiche, più cena quasi alle ore 22.00 o 23:00. Molte attività come lo sport o corsi di recupero sono concentrati nelle ore prima di andare a letto. Queste abitudini non aiutano a dormire bene. Associazioni e piattaforme di difendere una riforma educativa in base al tempo elenco europeo: con orari di lavoro compatte, orari dei pasti in anticipo al fine di ottenere una migliore qualità della vita; cambiare la nostra cultura del tempo e il sonno. Stiamo ignorando completamente l'importanza del sonno. Ma conoscendo il problema, la soluzione è a portata di mano.


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