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Esercizi per dormire come un ghiro

Ragazza attraente dormire nel letto.

Insonnia è molto comune tra gli adulti spagnoli, anche se è in altre parti del mondo. Ci sono molti rimedi, e sostanze chimiche naturali che aiutano a combattere questo disturbo del sonno, combattiamo le notti cattivi e ritrovare l'energia per il nuovo giorno. farmaci specialistici, tiglio, ascoltare a musica rilassante, la lettura … Lo sapevate che alcuni esercizi di meditazione e rilassamento aiutano a dormire senza ostacoli? Sì, abbiamo detto molte volte che è meglio fare sport al mattino, fino … Ma in questo caso faremo un'eccezione. Yoga o il Tai Chi è non lo stesso di fare jogging o andare in palestra. esperti del sonno Velfont si propone alcuni esercizi:

  1. Addio alla pressione cervicale: a la fine della giornata, forse la zona più caotica del corpo sono collo, collo e schiena. E se si spendono più ore si era seduto in ufficio davanti a un computer! Per alleviare la pressione prima di andare a letto, spostare il collo da un lato all'altro, gira lentamente la testa e accompagna il mento con la mano. È necessario fare mentre inspirate ed espirate profondamente, ma con delicatezza.
  2. Rilassa la zona lombare: per allentare la tensione nella parte bassa della schiena, che si trovano a letto e mettere voi insieme con piegate e le gambe, le braccia e attraversa il busto. Portare le ginocchia da un lato all'altro e poi al torace. portarli con le braccia e, come nel caso precedente, ispira e rilasciare l'aria con una coscienza. Ricordate che è meglio fare questi esercizi con gli occhi chiusi e la stanza impostata correttamente!
  3. Fa l'anca e le gambe: per scaricare l'anca e le gambe, sdraiarsi sul letto e poste le braccia separate del tronco. Mentre respirate profondamente, piegare le gambe e separarli; che le suole rimanere insieme come una farfalla.
  4. Il tutto con musica rilassante: si è ovvio che questi esercizi hanno a che fare con la luce o media on e off in un clima di totale tranquillità. Musica rilassante è molto utile per raggiungere la completa pace e contribuire a questi brevi sessioni di meditazione sono i più utili.

Anche se abbiamo molte cose da fare, non dobbiamo sottovalutare il sonno e quanto sia necessario per noi. Il sonno ci aiuta ad affrontare le sfide, le sfide, gli obiettivi … Come gli altri mammiferi, abbiamo bisogno di riposare per continuare con la nostra vita e il nostro ritmo di attività quotidiana.

Gli esercizi pubblicare dorme come un ghiro apparve prima sulla BlogVelfont.


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